第1天
早餐：敬請自理午餐：敬請自理晚餐：敬請自理住宿：火車
銀川晚乘火車K915次（22:40分）前往西寧。（如遇旺季火車票緊張，改為第二天乘坐大巴車前往西寧）
第2天
早餐：敬請自理午餐：敬請自理晚餐：敬請自理住宿：火車
早10:15分抵達西寧。客人自由活動（自由活動期間不提供用車及導游服務）。晚乘22：40分乘幸福西藏號旅游專列，赴拉薩開始神秘西藏之旅！
第3天
早餐：敬請自理午餐：敬請自理晚餐：敬請自理住宿：拉薩
今日隨著列車進入青藏高原，沿途經過青藏鐵路起點【格爾木】、【昆侖山景】、穿越世界上最長的高原凍土隧道【昆侖山隧道】、【可可西里】、【長江源】、【長江源特大橋】、世界上海拔最高的火車站【唐古拉站】。當日抵達富有濃郁藏族風格的拉薩火車站，走進圣城——拉薩（海拔3658米）。如身體不適，可安排醫生免費檢查身體（如需要使用器械或藥品，費用請客人自理），讓您放心游玩。
【溫馨提示】為了更好的適應高原氣候，建議當天晚上避免洗頭及洗澡，充足的睡眠是減低高原反應的最佳辦法。此日對于初次進藏的游客來說非常關鍵。拉薩海拔3650米，含氧量只有內地的70%，多數客人會出現不同程度的高原反應。除了保持平常心態以外，多飲水、多吃水果、充分的休息是預防高原反應的最佳辦法。做到不飲酒少抽煙，當日不要做任何劇烈運動，不要沐浴，多飲水勿暴食多休息，請自備維生素C和一些出門常備藥品。
第4天
早餐：√午餐：√晚餐：√住宿：林芝
酒店享用早餐后沿川藏公路前往風景秀美絕倫的林芝，翻過米拉山口（5013M）后，即進入西藏的江南林芝，于山口欣賞壯麗的【經幡陣】并親手掛經幡為親朋家人祈福。完畢沿著西藏最美河流-尼洋河一路向下，雪山、草原、森林、溪流、田園等美景將一一呈現在你的眼前。途經【中流砥柱】了解神石與十八軍修川藏公路的豐功偉績（參觀時間20分鐘）。繼續驅車前行，抵達西藏林芝工布江達縣【阿沛新村】（約30分鐘）走進藏家，感受不同的民風和民俗，民俗文化村以此為依托，集中展示了工布地區悠久的歷史文化和獨特的民俗風情。伴隨著濃厚的藏族傳統文化氣息來到相傳1600多年前松贊干布征戰、屯賓防御的古堡群【秀巴古堡】（約40分鐘），是其中規模最大、保存最為完整的一處。是尼洋河風光帶重要旅游景點之一，也是林芝地區首批開發的人文景區近看西藏歷史。
第5天
早餐：√午餐：√晚餐：√住宿：林芝
早餐后參觀位于林芝八一鎮東南的【比日神山】（約60分鐘）景區，是西藏本土教苯教的四大神山之首，在這里不僅可從山腰俯視林芝全貌，還可參觀中國第二大、西藏唯一一座動植物活體標本自然博物館。參觀完畢前往林芝地區唯一一處人文景區【尼洋閣】（約60分鐘）這里是薈萃了藏東南文化遺產博物館、尼洋河、娘乳濕地觀景臺、藏東南人文風情為一體的綜合性風景區。午餐后返回酒店休息。下午可自費參觀其它美景，如不去的也可漫步【林芝八一小鎮】；
第6天
早餐：√午餐：√晚餐：√住宿：拉薩
早餐后游覽【卡定溝】（游覽約60分鐘）：這里是西藏原始宗教-嘎定神山天佛瀑布，溝內，林木參天，云霧繚繞。峽谷兩側山高崖陡，疊嶂起伏，蒼松巨柏遍布山崖。參觀完畢再延著川藏公路、尼洋河谷、途經中流砥柱、巴杰塘草原，一路繁花似錦、綠蔭成密，湛藍天空配上高聳雪山，掩映在神秘的藏傳佛教與滿山牛羊的世外桃源里，彷佛倘佯在無比自在的夢境里，誰不相信香格里拉的實境就在眼前！一路暢快返回拉薩！
第7天
早餐：√午餐：√晚餐：√住宿：拉薩
當日參觀全世界海拔最高、聞名中外的宮殿，是歷世達賴喇嘛駐錫地和西藏政教權力的中心。它珍藏有數以萬計精美雕塑和獨特的唐卡畫；各類典籍和無數壁畫；難以計數的佛塔、法器、供品。它是藏族人民智慧、文化的結晶【布達拉宮】（游覽時間60分鐘；因每天參觀布達拉宮有人數限制，故準確參觀日期可能會有所調整，屆時以布達拉宮管委會安排以實際拿到購票證為準；參觀布達拉宮為實名制，且單團最高只能25人同時入內參觀，且不能超時）；前往西藏人民的朝圣中心、信仰中心【大昭寺】（約40分鐘）祈福，它是藏族人民心目中的金色圣殿，是藏漢民族團結友好的印證；【八廓街】亦稱“八角街”是拉薩最古老的一條街道，藏族人把它稱作“圣路”， 隨著大昭寺的落成，而逐漸興旺，圍繞著大昭寺的轉經道而形成的集市街道。
【購物安排】藏醫藥博覽中心或藏藥廠、奇圣牦牛肉
【特別推薦】晚間會有充足的時間，拉薩有很不錯的大型藏文化歌舞劇表演，用最現代的舞臺燈光和音效，最淳樸的藏族歌舞，為您全方位的展示西藏自然人文宗教，震憾感人。為了不留遺憾，可以通過導游訂票前往觀看。
第8天
早餐：√午餐：√晚餐：√住宿：日喀則
【電話】0951-5668373 5668393 18995092001 18995091001 18995094001（手機微信同號）
【咨詢】微信公眾號和微信小程序請搜索：寧夏旅游公司 官網：www.mylddl.com
【地址】寧夏銀川市興慶區鳳凰北街7號（鳳凰碑向北20米）
1、此線路到達地區平均在海拔3200米以上（最高超5000米）特殊的高原環境，對身體會有一定的影響，如心、肺、腦、肝、腎曾有明顯的病變，以及嚴重貧血或高血壓的病人、心臟病患者不宜進藏；進藏后，注意身體變化，量力而行！出發前可作身體檢查，確保身體能夠足以應付高原海拔及空氣稀薄的環境！
2、此線路因山路較多且地理環境較特殊，只適用底盤較高國產旅游車，故座位間隔可能未如理想（因西藏特殊氣候條件，旅游車多數無空調）；高原行車，汽車容易出故障，途中可能會安排檢修，敬請諒解。
3、參觀布達拉宮為實名制，且在布達拉宮內參觀時間不得超過60分鐘，請攜帶有效身份證件，小孩帶戶口本。
4、進藏前應有充足的睡眠，并保持樂觀情緒，如有心理負擔會加重高原反應，延緩人體適應高原氣候。
5、西藏晝夜溫差較大，需準備長袖衣褲、羊毛衫、夾克衫、羽絨等，需要隨時增添衣物，注意身體。請備舒適的旅游鞋、太陽帽、雨具等；
6、西藏海拔高、日照強烈、紫外線高，對眼睛有一定的傷害，請準備有效隔絕紫外線的太陽鏡，更應準備充足有效的抗水性防曬用品（陰天也要涂抹）、潤唇膏，同時配備清熱、解渴、滋潤的藥物或沖劑，如夏桑菊沖劑、板蘭根等，以免一時難以承受過于干燥低溫氣候；也可根據自身狀況，攜帶有關藥物及一些常備治病藥物，如創可貼、感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、安定等藥物；
6、高原及高原反應并不可怕，用良好的心態去戰勝對高原的恐懼，這是預防高原反應的最好良藥。高原反應就象暈車一樣，與體質好壞無關，人生能有幾次來到雪域高原？又有幾人能感受到高原反應？高原反應，也是來西藏旅游的一種體驗，要在戰略上藐視它。
7、關于抗高原反應藥物，來高原前，服用紅景天口服液什么的或許可以減少壓力；若反應較大，到達高原頭兩天適當服用高原安、丹參滴丸、吸氧、輸液等都會有效的緩解高山反應和心臟壓力。
8、初入高原地區，身體可能一時難以適應，不宜劇烈運動，少抽煙、禁飲酒，飲食宜有節制，不可暴飲暴食，應多喝茶水、多吃水果、巧克力等高維生素、高蛋白質和高熱量的食物，以防發生高原反應；適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強對高原氣候的適應能力；
9、剛到高源并不是一定不能洗澡，關鍵是要注意不要感冒，雖然我們認為在高原感冒了也并不象傳說中那么可怕，但感冒了難受的總是自己，高原的溫差很大你還沒有把握好，容易受涼。所以建議過一兩天再說。
10、西藏較為干燥，常涂潤唇膏避免嘴唇干裂，晚上睡覺時在床頭放杯水可以使房間濕潤一點。
11、當地居住著大量少數民俗同胞，他們有自已的特殊的飲食習慣、宗教禁忌、請團友尊重當地風俗，搞好民族團結，為建設和諧西藏盡自己的一份力！特別注意喔！
12、因長時間高原行車且翻越高山，可能會遇到汽車拋錨并影響行程的情況；旅行社對此情況會迅速做出補救措施；如遇（塌方、塞車）等不可抗拒的因素或人身有危險，造成整團行程不能按計劃成行時，導游有義務提醒游客并有權更改行程，費用如有增減，多除少補；
常用西藏旅游裝備一覽表：
1、按國家有關規定：因客人原因旅游期間沒有參加活動或沒有用餐、或客人提前離藏，所有費用概不退還。產生一切后果由客人自負，旅行社不承擔責任。
增加景點必須經團隊多數客人簽字認可（不愿參加的客人可根據情況在景區大門等候或在酒店自由活動），并由旅行社同意后方可成行，導游無權私自增加。
2、由于布宮門票緊張，所以我們保留根據布宮門票時間而調整行程先后順序的權利。
3、如遇國家臨時政策性調整機票、門票等價格，地接社將按有關規定執行新的價格體系，由客人補足門票差額！
4、團費已分攤老人優惠票，恕不退還老人優惠票差價。
西藏旅游小貼士：
1、 獻哈達：獻哈達是藏族最普遍的一種禮節，是對人表示歡迎、誠心、忠誠的意思。
2、 敬酒茶：敬客人酒時，客人須用無名指沾酒對空彈三下，然后啜三口，每喝一口主人都要斟酒，最后再喝干，稱為“三口一杯”，是藏族最正規的飲酒禮節，經過“三口一杯后”，才可以隨意喝酒。喝茶則是日常的禮節，客人進屋坐定，主婦或子女會來倒酥油茶，但是客人不必自行端茶，待主人捧到你面前時才能接過來喝。這樣才算的懂禮貌。
3、 藏民伸舌頭，是表示尊敬或不好意思而非嘲笑，合十則是一種禮節。
4、 和藏民打招呼時一般要在其名字后面加一個“啦”字以示尊稱，走路時不搶在他人前面，相遇必先禮讓。其次在飲食方面，還有喝不作響，爵不出聲，食不滿口等規矩。
5、 進入藏民的帳篷、居室，不能用腳踩門檻，也不可以在他人面前吐痰。
6、 未經同意不能隨意進入寺廟的佛殿、在一些偏遠的寺廟尤其重要啊。入廟后不可吸煙。廟內東西觀看無妨，但不可亂摸及用手指指點點，不經允許不能拍照。有些地方還不可以逆時針方向行進，有些密宗殿是不準女人進入的，在西藏不尊重經典、喇嘛、寺廟會受到指責。路過寺廟、旗桿、瑪尼堆、佛塔、都要順時針繞一圈。
7、 藏族人絕對禁吃驢，馬肉和狗肉，有些地區也不吃魚肉。
8、 禁忌在別人跟前或后背吐唾沫、拍手掌、放屁 。
9、 不得跨越法器，火盆。
10、經筒，經輪不得逆轉。
11、忌諱別人用手觸摸頭頂。
第9天
早餐：√午餐：√晚餐：√住宿：拉薩
早餐后參觀【扎什倫布寺】（游覽1小時） 此寺與拉薩的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，青海的塔爾寺，和甘肅南部的拉卜楞寺并列為黃教的六大寺；游歷代班禪額爾德尼駐錫地, 也是后藏最大的寺院。大殿里僧侶誦經井然，佛像前信徒頂禮膜拜,，五百多年來它強烈地吸引著國內外佛教信徒,完畢返回拉薩。
【購物安排】地礦博物館或天賜緣工藝品、茶馬古道藏茶、刀具店
第10天
早餐：敬請自理午餐：敬請自理晚餐：敬請自理住宿：火車
今天將在圣地做最后的巡禮，早09:00左右搭幸福西藏專列返回您溫馨的家。
第11天
早餐：敬請自理午餐：敬請自理晚餐：敬請自理住宿：火車
早09:10抵達西寧。抵達后自由活動（自由活動期間不提供用車服務及導游服務）。晚乘K916次（19:15分）返回銀川。（如遇旺季火車票緊張，則當天乘大巴車返回銀川）。
第12天
早餐：敬請自理午餐：敬請自理晚餐：敬請自理住宿：無
早07:12分抵達銀川，結束神秘瑰麗的西藏印象之旅。
